Cara Mengontrol Emosi Menurut Psikologi
Cara Mengontrol Emosi Menurut Psikologi – Banyak dari sebagian orang menganggap bahwa emosi adalah perasaan marah. Namun sebenarnya emosi bukanlah perasaan marah saja, melainkan juga perasaan gembira, sedih , dan juga takut.
Seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang pasti pernah mengalamai emosi. Emosi merupakan suatu perasaan yang menggambarkan sesuatu hal yang dirasakan oleh orang tersebut didalam kehidupan sehari-hari.
Banyak orang yang tidak bisa mengontrol emosi dengan baik yang bisa mengakibatkan hal yang fatal pada dirinya sendiri. Nah oleh sebab itu, pada situs ini akan kami bahas mengenai bagaimana sih cara mengontrol emosi menurut psikologi? Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol emosi Anda:
- Menenangkan diri
Tips yang pertama yaitu cobalah untuk menenangkan diri. Perlu Anda ketahui bahwa dari segi perspektif manajemen marah, marah merupakan bagian dari siklus agresi yang terdapat eskalasi, eksplosi dan juga pasca eksplosi.
Maka dari itu, jika Anda mengalami emosi, sebaiknya cobalah untuk menenangkan diri. Hal ini dilakukan agar siklus agresi Anda tidak berantakan dan meluap. Dengan demikian, ketika Anda memutuskan sesuatu tentunya dengan cara berpikir yang tenang.
Nah Anda bisa menenangkan diri dengan cara mencoba untuk menarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan, mengalihkan perhatian dan juga menghitung mundur secara perlahan untuk menahan emosi Anda.
- Mencoba Diam
Tips yang kedua yaitu cobalah diam ketika Anda emosi. Perlu Anda ketahui bahwa ektika berbicara saat emosi tentunya kata-kata yang dikeluarkan pastilah tidak terarah, kacau dan meledak-ledak
Oleh sebab itu dengan mencoba diam pada saat marah, tentunya akan membantu Anda untuk tidak mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas.
- Mencoba Tersenyum
Tips yang ketiga yaitu cobalah untuk tersenyum pada saat emosi Anda meningkat. Dengan tersenyum, bisa meubah hal yang negative menjadi positif. Meskipun mencoba untuk tersenyum ketika marah tentulah hal yang sangat sulit, namun apa salahnya mencoba untuk melakukanya agar marah dalam diri Anda bisa mereda.
- Cerita pada Orang Lain
Tips yang keempat yaitu Anda bisa mencoba untuk menceritakan masalah-masalah yang Anda alami dengan seseorang yang Anda percaya seperti orang tua atau sahabat dekat Anda.
Dengan bercerita besar kemungkinan, luapan emsoi Anda bisa reda sedikit demi sedikit. Selain itu, Anda juga bisa meminta solusi yang terbaik kepada orang tua atau sahabat Anda.
Atau Anda bisa menceritakan semua masalah yang Anda hadapi kepada psikiater. Dengan begitu, psikiater mungkin bisa membantu Anda untuk mengatasi semua masalah yang Anda hadapi selama ini.
Dengan bercerita kepada orang lain, besar kemungkinan perasaan lega itu akan muncul karena masalah akan bisa terselesaikan dengan baik.
- Belajar Menahan Emosi
Tips yang kelima yaitu Anda bisa belajar menahan emosi ketika marah. Dengan begitu, marah Anda akan bisa tertahan agar tidak mengakibatkan hal yang tidak diinginkan.
